Calambres. Posibles lesiones a las que esta expuesto el alumno de la ENP N.9 y algunas acciones a realizar como primeros auxilios básicos.

Calambres

Los calambres musculares se presentan cuando un músculo se tensiona (contrae) sin intención de tensarlo y no se relaja. Los calambres pueden comprometer todo o parte de uno o más músculos.

Los grupos musculares más comúnmente involucrados son los siguientes: 

• Parte posterior de la pierna/pantorrilla
• Parte posterior del muslo (corva)
• Parte frontal del muslo (cuádriceps)

Causas:

Sobrecarga muscular, entrenar sin consumo de líquidos, cuando el individuo tiene bajos minerales.

Tratamiento: 

Suspender actividad física, realizar estiramiento, masajear el musculo afectado, aplicar calor.

Prevención:

A veces son difíciles de evitar, en especial los que se producen tras un tiempo de entrenamiento, por acumulación de toxinas. En general un calentamiento correcto sirve para que no se produzcan. También es conveniente tener cuidado con las posturas. 

Además; ingerir bebidas rehidratantes, calentar antes de hacer actividades físicas e ingerir minerales en caso de calambres constantes.