Método R.I.C.E. Posibles lesiones a las que esta expuesto un alumno de la E.N.P. N°9 y algunas acciones a realizar como primeros auxilios básicos.

Método R.I.C.E

 El método Rice es muy fácil de recordar y cualquier persona puede hacerlo en casa. Es un tratamiento indicado para la mayoría de las lesiones.

Se denomina RICE por sus siglas en inglés: 

 Rest (Reposo) Ice (Hielo) Compression (Compresión) y Elevation (Elevación).

• Reposo:  Esta es una parte fundamental. En el momento en el que se sufre una lesión, se debe cesar la actividad física ya que el cuerpo necesita tiempo de descanso para poder recuperarse, así de simple.
• Hielo: Consiste en aplicar hielo sobre la lesión, evitando siempre el contacto directo con la piel, ya que este podría provocar una quemadura. Con el hielo buscaremos la función analgésica,  y la disminución de la hemorragia por vasoconstricción en el sitio de la lesión. Reduce el dolor  y los espasmos musculares. 

El hielo se debe aplicar en la zona lesionada por medio de una bolsa llena de hielo que se envuelve en una toalla húmeda; se debe dejar en su lugar durante unos 15 ó 20 minutos aproximadamente. Podemos repetir entre 3 y 4 veces al día. Es el tratamiento inmediato más usado para las lesiones deportivas agudas. Es barato, fácil de usar y requiere poco tiempo para prepararse.

• Compresión: El objetivo es disminuir la irrigación de la sangre en la área lesionada. Se puede utilizar un vendaje evitando apretar demasiado para no bloquear la circulación sanguínea.Se puede alternar la compresión con la utilización de hielo.
• Elevación: Con la elevación del miembro lesionado se busca reducir la presión arterial de la zona que se encuentra lesionada, buscando reducir la inflamación y a su vez disminuir el dolor.

Se debe tener en cuenta que el método RICE es eficaz para lesiones de menor importancia y que si persisten los síntomas de la lesión hay que acudir a un especialista.